任何一件事皆有理性和感情两面，它们唇齿相依，缺一不可。平衡的状态是理性与感性并重或者相互促进。失去爱人和恋情，本质上是一件感性大过于理性的事情，如果你试图用绝对理性去解决失恋后遗症，只会延长失恋恢复期。

可这往往是大多数人都会迷失的一个误区，在失恋时，会惯常用种种大道理来试图让自己克制感性层面的悲伤。

我们常见的话术有，“失恋也不是坏事，失去一棵树，你还有整片森林”、“告别错的才会跟对的相遇”、“失去一个不再爱你的人，有什么好难过呢？”

啧啧啧，听上去真的很正确呢。

但是管用吗？这种你分分钟能炮制一百句的大道理，真的能缓释你的难过吗？

非但不能，或许还会起到反作用。你用这些空洞和治愈系的言语安慰自己后，会瞬间意识到，“既然失恋真的不是一件值得难过的事情，可我为什么还是这么悲伤，是不是我太没用了？我可真是一个幼稚又软弱的人啊！”

你看，这些道理固然没错，但在失恋初期，他们于事无补，往往还会让你陷进自怨自艾的情绪当中。

所以，不要急着用爱情格言一百句来武装自己，或者选择去情感专家那里求助希望得到几句一阵见血的爱情箴言。你要做的就是踏踏实实地给自己一个机会，一个适度悲伤的机会。

如果失恋对于你而言就是一件很重要的事情，那么为什么不允许自己悲伤呢？经历快乐的事情我们有权利微笑和喜悦，遭遇难过的事情我们同样有权利悲伤和哭泣。

让自己的负面情绪凝固在身体和心里，只会转化成更严重的内伤。

失恋后的负性情绪是在正常不过的产物，它像中了一记寒冰掌，瞬间让我们感到寒冷和无助，如果暂时没有纯阳真气注入体内化解寒冰，那么能让这种寒气释放，也会缓解它的毒性。

负面情绪的释放，除了能让你感到心情平复以外，依然有更积极的意义。

我们都体验过失恋后的低潮期，因为负面情绪什么都不想做也做不下去，甚至可能会出现生活的暂时停滞状态，因为这个阶段的确很难顾及工作和平衡生活。

但正是处在体验负面情绪的停滞状态，你才能得到适度的放松和调整。正如我们进行一场长跑，突然因为脚伤而不得不中止前行，脚伤是一个信号，它在提示你身体正处于无法适应亟需休息和恢复的状态。

恋爱就似长跑，失恋正如脚伤，你没必要再勉强自己忍痛前行，停下来照料伤口，会让你恢复能量，它是一种整合，帮助你看到事情的全貌，那是一种在恋爱期间你忽略的情感体验。

我们的情绪并不仅仅包含积极正面的部分，消极和负面的情绪也是一种无法取代的存在。在体验悲伤的过程中，它也会驱动着你去用新的视角看待问题，让悲伤的情绪流动，才有机会置换和减缓。

所以，这第一颗小药丸就是你平稳度过失恋期的基础药方，不要压抑自己的负面情绪，你可以去找那些不会轻易judge你但会耐心听你说话的朋友去倾诉。当然你也可以选择自我释放，在一本书、一部电影里找到契合你现状的点让难过流淌，或许你的眼泪早就饥渴难耐，它们在等你打开那个情绪开关。

失恋期间常常会出现难以克制的想法，而这些想法往往围绕着你失去的那个他。

比如在心底问个不休，他为什么就是对我不够好？他到底是不是出轨了？为什么他以前说爱我，现在不爱了？他现在过得怎么样？他会不会跟我联系？

我接待过的大多失恋来访者，都会出现这样的问题。

讲了满满三十分钟，句句以“他”开头，即便提及自己也是轻描淡写一笔带过，就好像如果你不提那个“他”，便不存在那个“我”一样，这种惯性的表达方式正是来源于你已经在这个过程中丢失了自我，而让他人占据着你的思绪。

诚然，这些有关对方的疑问我们无法消灭干净，但至少你要在脑子里腾出一点空间给自己。接下来的人生已经没有他的位置，为什么你还要为他保留那么多心思？

我问来访者，那么你呢？你现在怎么样？你还爱他吗？你在你们的关系当中做了哪些事？

对方常常会陷入沉默，他们并未整理好这些问题的答案，也未关照到自己。这些思绪上的混乱也正是你无法快速从失恋中恢复的原因之一，你把对方放在高于你的心理位置上，你忽视和压抑了自己。

遇到这样的情况，我常常会让来访者试着把之前的话再讲一遍，不要句句不离“他”，试着用“我”开头来表达。这样的过程就是在帮助他们理顺思绪的过程，当你习惯于客观表达一件事，或者会先从“我”出发来讲述恋爱、失恋，你会有新的收获。

那可能是你从前没有意识到的你自己的问题、你们关系的问题…同时，你对失恋这件事的认识、对自身现状的了解、未来的打算，也会慢慢清晰起来。

所以，在悲伤之外，你依然有事可做，别把精力和时间全部投注到过去和他人身上，睁大眼睛看看眼下，关注自己。

如果你还困顿在刚才提到的那种“不关注自己”的状态之中无法自拔，那很可能是因为你在失恋之前也是如此，几乎把对方或者恋爱当做你生命体验的全部来源，而失恋则意味着自我的虚空。对于你来说，失恋就像是失去了全部的人生。

这或许不是失恋本身带来的问题，而是你通过失恋这件事暴露的一种生活态度。

我们常见那种舍弃自己成就他人的人，但我却并不觉得这种方式伟大。没有什么是比自我更重要的，如果你觉得只有让身边的人幸福，或者只有跟他人愉快和谐的相处才能幸福，那只是因为你的弱小和恐惧，因此只能把幸福感依存于自身之外。

你害怕面对一个人的生活，害怕自己无法让自己幸福，因此才会无限制的投入到与他人的关系当中，把幸福全部拴系于他人身上。

你必须纠正这样的人生态度，必须确信恋爱和他人不是幸福的唯一来源，一个人也可以幸福，幸福这条路，有无数的方式可以抵达。

这种确信当然要建立在行动之上，否则只是空洞的信念。

失恋正是一个契机，当你不得不面对一个人生活的时候，正是你能纠偏和改善的时候。

这一切，都可以从专注做一件事开始。

我们的幸福感养成绝非一朝一夕，但全情投入到一件你喜欢的事情当中绝对是最简单可行的办法。

你可以烹饪、学习语言、看书、看电影、户外运动、打扫房间、养花养鱼……这些完全可以依据你的兴趣制定。你专注做哪些事并不重要，重要的是你在做这件事的过程当中，你能聚焦在事情本身，你全部的心思、情绪、能量和行动都围绕着这件事进行。

当一个人能够暂时放下其他，投入的去做一件事的时候，会体验到快乐、成就感和自我满足感；当一个人习惯了去专注做所有事情的时候，会获得有序而丰富的生活，会逐渐获得丢失已久的价值感和充盈感，进而慢慢养成幸福的体验。

我以前看过的青年问禅师系列，其中有这样一段：

青年：禅师，您开悟前每天做什么？

禅师：挑水、劈柴、做饭。

青年：开悟后呢？

禅师：挑水、劈柴、做饭。

青年：那开悟对你来说没有任何改变啊？

禅师：开悟前，我挑水的时候想劈柴，劈柴的时候想做饭。开悟后，我挑水的时候想挑水，劈柴的时候想劈柴，做饭的时候想做饭。

当你不是为了逃避失恋的痛苦，也不是为了努力忘记一个人而去做一件事的时候，你会更直接的体验到这件事本身的美丽，以及它给你带来的乐趣。

一旦你开始这么做了，不管开始有多么艰难，这都是你从失恋状态中恢复的加速器。

是的，加速复原、加速好转，“加速”这个字在失恋期真的让人无比着迷。

但无论加到多少迈的速度，都不能抱有不切实际的幻想。从失恋中复原这件事永远跟时间脱不了干系，这三颗药丸显效，也注定逃不开时间这个重要变量。

没有时间沉淀的快速好转，都是假象。

失恋好比带上那紧箍咒，而复原的征途正如漫漫西天取经路。纵然你有七十二般变化，一个跟头翻过山岭千万重，短短三日之内抵达大雷音寺，你也依然取不到经书，摘不掉紧箍咒。

因为佛祖早就同你讲，真经需要历经劫难方能获得，咒念需修成正果才可脱离。

等你真正历经一路凶险，斩妖除魔无数，来到佛祖面前，那金箍即便还在你头上，却已不在你心里。

“你总想解头上金箍的时候，却解不了心中金箍。当你忘了头上金箍的时候，心中金箍却早就解了。”

亲爱的大师兄，你看今天阳光正好，时日尚早，装好三颗小药丸，我们上路吧。

（转载自壹心理   作者：大将军郭）