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考试焦虑自测问卷

1970-07-23       点击:[]次

指导语:请你仔细阅读每一个题,并根据自己的实际情况,选出A、B、C、D中的一个填在题目前的圆圈里。 

评分标准: A=很符合自己的情况; B=比较符合自己的情况; 

                  C=较不符合自己的情况; D=很不符合自己的情况。 


1、 在重要的考试前几天,我就坐立不安了。 
2 、临近考试时,我就泻肚子了。 
3 、一想到考试即将来临,身体就会发僵。 
4、 在考试前,我总感到苦恼。 
5、 在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。 
6、 在紧张的复习期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?” 
7、 越临近考试,我的注意力越难集中。 
8、 一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。 
9、 在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。 
10、 在考试前,我常做关于考试的梦。 
11、 到了考试那天,我就不安起来。 
12、 当听到开始考试的铃响了,我的心马上紧张地急跳起来。 
13、 遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。 
14 、看到考试题目越多、越难,我越感到不安。 
15、 在考试中,我的手会变得冰凉。 
16、 在考试时,我感到十分紧张。 
17、 一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。 
18、 在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。 
19、 在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 
20、 在考试时,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。 
21、 考试时,我想上厕所的次数比平时多。 
22、 考试时,即使不热,我也会浑身出汗。 
23、 在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。 
24、 考试时,我经常会看错题目。 
25、 在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。 
26、 发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措,浑身大汗。 
27、 如果我考了个坏分数,家长或老师会严厉地指责我。 
28、 在考试后,发现自己懂得的题目没有答对时,就十分生自己的气。 
29、 有几次重要的考试之后,我腹泻了。 
30、 我对考试十分厌烦。 
31、 只要考试不计成绩,我就会喜欢考试。 
32、 考试不应当像现在这样在紧张状态下进行。 
33、 不考试,我能学到更多的知识。 


计分规则: 

    计分按A,B,C,D对应3分,2分,1分,0分。 
    用下面的公式计算总得分:总得分=3×选A的次数+2×选B的次数+选C的次数。 


结果解释(仅作参考): 

    0—24分可认为是对考试镇定自若; 
    25—49分可认为是轻度焦虑; 
    50—74分可认为是中度焦虑; 
    75—99分可认为是重度焦虑。 
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